Co pomáhá při silné menstruační bolesti?

Menstruační bolesti jsou jedním z hlavních faktorů, které způsobují, že naše menstruace rozhodně neprobíhá jako v televizních reklamách. Mnoho žen trpí menstruačními bolestmi ještě předtím, než dojde ke skutečnému krvácení. Každá z nás alespoň jednou zažila pocit, kdy se chtěla schoulit do klubíčka a zrušit všechny plány svého denního programu. Ne vždy se nám však tento postup podaří uskutečnit a musíme se s bolestivou menstruací vyrovnat. Dnes jsme si pro vás připravili několik tipů, které mohou pomoci bolest při menstruaci omezit.

Proč vzniká silná menstruační bolest?

Během celého menstruačního cyklu děloha vytváří sliznici, ve které se uhnízdí oplodněné vajíčko. Pokud však k oplodnění nedojde, děloha se ho musí zbavit. Proto dochází ke střídavým stahům hladkého svalstva, po nichž následuje uvolnění. Tyto pohyby mají hlavní cíl – donutit děložní výstelku, aby se odloupla a opustila naše tělo. Z tohoto důvodu pociťujeme bolest, nepohodlí a křeče.

Kromě bolesti se mohou objevit i další příznaky, které nepochybně souvisejí s odstraněním sliznice. Předpokládá se, že by mohly být také přímým důsledkem odlišného vylučování hormonů. Patří mezi ně zvracení, silná migréna, nevolnost a zažívací potíže.

Je bolestivá menstruace přímo podmíněna?

Lidský organismus je nesmírně složitý systém, v němž jsou jednotlivé procesy přímo i nepřímo vzájemně propojeny. Dnes nedokážeme přesně vysvětlit, proč některé ženy trpí bolestivou menstruací a jiné ne. Můžeme se pouze domnívat. Nejčastějšími rizikovými faktory jsou věk do 20 let, puberta, rychlý růst a… hormonální nerovnováha.

Nemůžeme však s jistotou říci, že u jiných žen se bolestivá menstruace se nikdy nevyvine. Léčba menstruačních bolestí je symptomatická a zaměřená přímo na zmírnění bolesti. Nejčastěji se můžeme setkat s kapkami na menstruační bolesti, které mají rychlý nástup účinku. Existují však i domácí rady a recepty, které můžete vyzkoušet.

Co pomáhá při menstruační bolesti?

Prvním krokem je uvědomit si, že každý z nás je jiný. My ženy jsme v mnoha případech živeny tím, že během menstruace bychom měly fungovat stejně a naše výkonnost by neměla klesat. Není to pravda. Pro někoho je menstruace vlastně obdobím, které nevnímá. Pro jiné dámy je však nejlepším lékem na menstruační bolesti odpočinek a relaxace.

1. Teplo pomáhá

Pokud nechcete okamžitě sáhnout po zázračné růžové pilulce, chápeme vás. Množství vedlejších účinků hovoří jasně. Věděli jste, že stejnou službu může poskytnout i termofor? Při menstruačních bolestech se skutečně doporučuje sáhnout po nahřívání, které uvolňuje svaly a pomáhá k lepšímu uvolnění.

2. Hormonální jóga je skvělá během celého cyklu

Je přirozené užít si několik dní bez náročné fyzické aktivity. V případě, že je cvičení vaší pravidelnou aktivitou, můžete vyzkoušet hormonální jógu. Kromě toho, že přirozeně rozhýbete a posílíte svalové skupiny, zharmonizujete také svůj hormonální systém. To může v konečném důsledku pomoci při tlumení silných menstruačních bolestí. Můžete také zařadit jemnou masáž s esenciálními oleji (levandulový olej je vynikající pro uvolnění a zklidnění).

3. Vyloučení některých potravin z jídelníčku

Během menstruace se doporučuje vyhýbat se slaným jídlům, alkoholu, kofeinu a potravinám bohatým na tuky. Tyto potraviny způsobují zadržování vody v těle, a to může zesílit menstruační bolesti. Vaším pomocníkem však může být například mátový čaj, který je chutný, osvěžující a pomáhá při zažívacích potížích a bolestech.

4. Je správný čas na bylinky

Zajímavé je, že se dnes stále častěji vracíme k přírodě. Bylinky jako např. alchemilka, žebříčky nebo rozchodnice růžová vám pomohou dokonale harmonizovat váš organismus. Můžete vsadit na čaj nebo zvolit přípravek s komplexním složením, jako je například Tlumivka periodická rovnováha, která kromě cenných bylin obsahuje i vitaminy a minerály. Pomůže podpořit vaše celkové zdraví a nastolí rovnováhu i v menstruačním období.

Doufáme, že některý z našich tipů vyzkoušíte. Především nezapomeňte, že během menstruace je klíčové se uvolnit a zbytečně se nenutit do úkolů, které vás ještě více zatíží.

Zdroje:

1. https://www.healthline.com/health/painful-menstrual-periods
2. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-894/boron
3. https://www.healthline.com/health/womens-health/menstrual-cramp-remedies#avoiding-certain-foods
4. https://www.hormonyoga.sk
5. https://medlineplus.gov/periodpain.html